[...] z akms w ręku który waży 3kg i pokonujesz przeszkody, sama pisałaś że bieganie z pociskiem mocno dało Ci w kość a biegnij kilkadziesiąt km to ręce odmawiają posluszentwa jak trzeba po linie się wspinać np :-) RMG w kwietniu biegłam mając prawie 10 dodatkowych kilogramów w porównaniu do mojej wagi startowej. Ostatnie biegi to już na szczęście [...]
[...] zacznę np. od 60 g dziennie przez 3 dni, 80 g przez kolejne 2 dni, następnie 100 g przez 2 dni i już potem stopniowo zwiększać te węglowodany. Zacznę oczywiście od tych złożonych jak brązowy makaron, razowe pieczywo itp. Mam jednak obawę, że jeśli wprowadzę węglowodany do diety to forma, którą mam bardzo się pogorszy. Czy moje obawy są słuszne?
[...] . :-) Jednak wersję stream chętnie bym przytulił w dużej puszcze , nawet pomimo tego że pryska cienko nie tak jak kiedyś . Ten brak inhalacji przy szybkim działaniu to jednak wielka zaleta np w ochronie , efekt inhalacyjny np Sabre Stream-a w [...]
[...] cykl treningowy pod redukcję, więc ciężko to nazwać mini cut. Myślę, że w takim czasie można spokojnie zejść na poziom tkanki tłuszczowej pozwalający budować dość dobrej jakości mięśnie. Wrzuć do sprawdzenia swój trening z a w dziale odżywianie swoją dietę i zoabczymy jak wyglądają podstawy. Poniżej więcej informacji na temat wyboru celu. [...]
Cześć! Skoro wyliczenie masz już z głowy, przejdźmy do podziału między makroskładniki: Białko powinno być na poziomie 2-2,5g na kg masy ciała. 1g białka to 4 kcal. Źródłami białka są: mięsa/podroby/ryby/jaja/twarogi/sery/odżywki białkowe. Tłuszcze powinny stanowić 30% kaloryczności Twojego żywienia. Stanowią one podstawę w budowie gospodarki [...]
Gratulacje Zabstyl. Widzisz zdolny chłop z ciebie. U mnie ojciec zawsze żartował, że jak dostałem podwyżkę u szefa (tego od tablic przyrodnjiczych) to mówił, że pewnie chce mnie za zięcia he he. Co planujesz robić z hajsem? Oszczędzasz czy jakieś wydatki. Ja sobie myślałem trochę o nowym laptopie, ale muszę to przemyśleć. Mi zaproponował kierownik [...]
Np z tym trudniejsze że biegasz z plecakiem 10kg i pokonujesz przeszkody np 35 kg albo biegasz z akms w ręku który waży 3kg i pokonujesz przeszkody, sama pisałaś że bieganie z pociskiem mocno dało Ci w kość a biegnij kilkadziesiąt km to ręce odmawiają posluszentwa jak trzeba po linie się wspinać np :-)
[...] zatrzymanie spadku wagi, postanowiłem dorzucić interwały w DNT i po treningu siłowym - Nic nie dało. Następnie wprowadziłem spalacz (najbardziej polecany na forum) - jak narazie bez efektów, choć na treningu większa koncentracja. Od 2 dni z niepokojem obserwuję natomiast wzrost wagi o ok 0,5 kg dziennie. Nie wiem jak to możliwe, że w [...]
[...] lekki garb ALERGIE: brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: brak CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? Tak CZY PRZYJMUJESZ TABLEKI ANTYKONCPECYJNE? Tak, od lutego jakieś nowe CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA? Tak, novothyral na tarczyce oraz od niedawna tabletki na stany depresyjne i nerwy - stresująca praca. ****PYTANIA [...]
[...] się regenerują partie duże bo są silniejsze i większą objętość treningową na nie aplikujemy, ale tak na prawdę tempo regeneracji zależy od kilku czynników. Przede wszystkim jak wygląda nasz plan treningowy. Jak trening nie jest dostosowany do naszych możliwości i stosujemy zbyt dużą objętość czy intensywność treningową to mięśnie nie będą [...]
[...] bo jest ich mnóstwo. Ho ho ho, z tych tysięcy godzin treningów, tych biegów z przeszkodami, stu pompek na mecie to pewnie i medale są i zdjęcia a kto wie może i film jakiś. Nie wiem jak inni ale ja czekam na uzupełnienie tego pustosłowia jakimiś multimediami ;-) Muszę jechać do rodziców wygrzebać te sterty medali i pucharów może się [...]
Miałam zignorować, ale skoro już jest dyskusja na ten temat... %-) Mnie to tylko zaciekawiło, na jakiej podstawie padło: biegi na 35 km z przeszkodami dużo gorsze niż twoje biegi Jak mi wymienisz kolano to możemy rywalizować na każdym torze :-) a jakie są trudniejsze biegi np challenge formoza lub grom :-) To znaczy pod jakim względem gorsze? [...]
Powiedzmy ze ja tez czekam - ale ze zwykłej ciekawości jak takie inne biegi z przeszkodami wyglądają. Póki co tylko znam to czego Viki doświadczyła i super opisała:) Ale ze Szajbe zaciekawiło??Okazuje się, że w dziale +35 jest (było) dosyć sporo ludzi z bogatą aktywnością sportową trudną do uwierzenia. Sam Szajba ma też takie osiągnięcia (np. w [...]
Przykro to czytać :-( A co dokładnie oznacza rekreacyjnie? Nie możesz szybko czy długich dystansów? Nie za często? Odpadają mocne treningi? Może jednak udałoby się jakoś to dopasować żeby sobie nie zaszkodzić, ale nie rezygnować całkiem? Albo poszukać innej aktywności, może znajdzie się coś co możesz i lubisz/polubisz? Jak wogóle wygląd kwestia [...]
[...] samymi przeszkodami. To są bardziej biegi terenowe, bez technicznych przeszkód. Na różnych dystansach, zarówno krótkich i długich. Biec nie trzeba, można maszerować, ale jak ktoś walczy o podium albo są wąskie limity czasowe to spacerkiem się nie da iść 88-O Damian dokładnie! Dlatego to stwierdzenie mi się nie spodobało. Ja teraz startuję na [...]
[...] (tylko nie łobuzuj i nie chuligań bo Yoshi będzie musiał Ci pokazać gdzie raki zimują oczywiście wspominam tylko o tym z obowiązku bo jestem pewien że będzie ci u nas dobrze ... jak u sympatycznej dojrzałej pulchnej prostytutki ... takiej co to sobie na Roksie dorabia w przytulnym mieszkanku) Zmieniony przez - QhuTaz w dniu 6/24/2021 1:19:39 PM
Viki zostaw Goldiego On ma inne zmartwienie na głowie kombinuje jak to zrobić żeby we wrześniu ze mną wygrać w strict curl wielokrotnym :-D Ciekawe co to za konkurencje wojskowe o których piszecie ? Ja swego czasu będąc w woju zresztą iti robił to samo mieliśmy do wykonania w mundurze polowym ; 10 podciągnięć , 50 pompek , przepłynięcie w [...]
[...] Klatka- biceps/triceps/barki Klatka-Plecy lub Nogi-Klata + coś małego na przykład francuz sztangielką. Jeśli chodzi o mnie, to najlepiej działają na mnie ćwiczenia, takie jak ciągi, przysiady i wyciskania ze sztangą w różnych wariantach i przy wykonywaniu 1 ćwiczenia na tydzień już w 3-ci dzień czuję, że partia jest gotowa do dalszego [...]
[...] dzialo z waga czy ze sylwetka :) pamietaj, ze miesien buduje sie niestety latami i tutaj naprawde trzeba sporo cierpliwosci aby zbudowac fajna sylwetke i zeby wygladac tak jak sobie tego zazyczyles na podanym przez Ciebie wzorze Twojegfo bohatera:-) ale fajnie ze masz jakis celmsylwetkowy, bo to sprawia, ze mamy do czego dazyc i jak w glowei [...]
KRATA NA lato 2021 wg Viki
